懷孕✤免費孕婦瑜伽體驗【為媽媽打造的孕婦瑜伽】育兒好夥伴媽媽教室心得分享@ ASify瑜珈運動服飾║ILADO║VigorLife║懷孕日記║育兒好物 @ HanHan's MurMur Show

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今天要來分享育兒好夥伴第二堂課的心得

Class 2🔹6/4 為媽媽打造的孕婦瑜伽

什麼！竟然媽媽教室有免費的孕婦瑜伽可以上，之前曾經在高雄跟朋友上過幾堂瑜珈課，當時就覺得瑜伽很不錯！然後這次生完二寶也終於有機會在月子中心上到產後瑜伽的課程！不過當時剛生完一兩週還沒完全恢復，覺得瑜伽也太難太累了吧！（其實就是純粹自己懶得動🤣

這次去的地方是『葆體瑜家』他們從2003年起就專門以孕婦瑜珈為主，而且還是 #台灣第一家孕婦瑜珈專業教室，而我去的古亭教室則是他們的 #孕婦親子天地 ，所以除了孕婦瑜伽外，還有產後瑜伽、媽媽寶寶瑜伽...等等很豐富的課程！

還記得去的當天雖然下大雨，但還是澆不熄我的熱情🔥畢竟產後其實也是蠻需要放鬆緩和運動的～

到櫃台報告時，有先拿到 #ILADO 的擴香木，是檜木很好聞的味道！如果平常有在使用精油的人，是可以將自己喜歡的精油滴在擴香木上，而且小小一個很方便隨身攜帶呢！

那在上瑜珈課前，先請到目前最受瑜伽老師推薦的品牌，也是這次的廠商之一 #ASify瑜珈運動服飾 來介紹他們家為何會受瑜伽老師的青睞

ASify 是由 All Splendid + ify 將美麗化成力量，將美麗化成動詞，讓每個女人美麗發光，自然重新愛上心中的自己！

那我很佩服創辦人的理念，因為他自己也是瑜伽老師，發現很多瑜伽服飾都是歐美品牌，其實不太適合亞洲人，會有不服貼的情況產生！所以他想說那該脆自己來打造適合台灣人的瑜伽褲！而且還不停的開發與測試，就是要打造最好的版型。

最讓我喜歡的一點就是，它們在底褲的地方採 #銀纖維 布料，很適合害怕在孕期/產後私密處感染的媽咪們，因為銀纖維可以降低細菌的生成且擁有抗菌效果👍🏻且因為彈性很好，所以也不會因為摩擦、悶熱造成一些發癢感染不舒服的部分！超貼心的啊～❤️

然後他們的縫線是採用英國百年老牌Coats的縫線、是世界第一柔軟和強韌的縫線！比一般市面上的尼龍線還要柔軟50%、堅韌60%，是一個非常高科技的縫線！而且他們是用世界頂級的工藝，所以縫線處比一般他牌來的平整細緻！

接下來就是由Isis老師帶領的孕婦瑜珈課程，雖然我剛生產完但老師說這堂課也很適合產後媽咪，而且因為怕媽咪們上課過程不舒服，超級貼心的準備毯子、抱枕、瑜珈磚頭來輔助我們在課程中能更舒適的完成，當然如果上課過程中真的有無法完成的動作/不舒服的情況真的不要勉強自己去做。

課程開始前聽到很特別溫柔的鈴鐺聲，原來是Isis老師手上拿著 ILADO 的 #法式孕鈴 ！

孕玲的的聲音不是那種讓人聽了很阿雜的鈴聲，是那種很特別溫柔和諧的聲音，有興趣的可以點下方網址聽ILADO孕玲的聲音

https://www.youtube.com/watch?v=aGShUCJ868E&t=29s&ab_channel=ILADO

我還是第一次接觸到這個 #孕鈴 ，除了孕婦可以在孕期配戴，再孕肚上與寶寶互動外，
產後也可以掛在搖籃上、縫在床罩裡面，或是搭配他們專為孕鈴設計的天使安撫娃娃中，

透過寶寶在媽媽肚子裡熟悉的孕玲的旋律，來提供寶寶撫慰以及穩定的安全感，讓寶寶可以快速適應對外界的環境！

那Isis老師的瑜珈課，從一開始暖身，到各種適合孕媽咪的瑜珈動作，如果有動作不對的部分，老師也都很細心的一對一進行調整❤️

至於孕婦瑜伽的好處，我整理如下方圖片👇🏻

其中一個我印象最深刻的動作是橋式，他跟一般在腳掌在地板的橋式不同，而是雙腿需要抬起腳掌靠近牆面的橋式，這樣對孕媽咪/產後媽咪來說比較省力也比較不會傷腰椎，橋式(Bridge Pose)除了可以練核心肌群、腿後肌群外，對於想順利自然產的媽咪們也很有幫助，當然想我一樣產後想改善骨盆前傾也有幫助呦～大力推薦 #橋式這個動作各位真的可以學起來 👍🏻